SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • Ewentualna korekta planu traningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako taka jest, 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary podam, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi, lat 18. 60 sekund pomiędzy seriami, od czasu do czasu trening do upadku mięśniowego Poniedziałek: Klata Pompki szerokie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-08-03 14:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu jeszcze chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch np. brzuszki na ławeczce skośnej, podciąganie kolan do brzucha w podporze Proszę o pomoc. A to moje aktualne wymiary Klatka wdech 98 Klatka wydech 103 Biceps 35 Pas 95 Talia 85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-02-16 13:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiaru tkanki tłuszczowej, ilości wody itd. mam zamiar co tydzień monitorować wyniki, aby uzyskać jak najwięcej mogę w tej sytuacji. Zamierzam również monitorować wymiary ramienia, przedramienia, klatki piersiowej, pasa, bioder, uda oraz podudzia. Proszę o porady bez "hejtów", ponieważ jest to taki mój pierwszy plan, oparty tylko i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2017-02-20 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 Trening aerobowy narazie 30 min orbiterek 3 x week docelowo ma byc min 45 no ale teraz jeszcze tyle nie wyrabiam na tej piekielnej [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10684 Data: 2007-07-27 00:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i węgle , Jednym słowem wszystko idzie jak powinno procz głupiej klatki piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując koszulke klatka psuje wizerunek mojej całej postawy. Ćwicze zawsze z określonym planem i stoperem . Zmieniałem również przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-03-07 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GALERIA - Vasyl Virastyuk

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Jakiś czas temu szukałem zdjęć Vasyla Virastyuka na forum i nie mogłem znaleźć zbyt wiele więc troche pogrzebałem w necie i znalazłem całkiem sporo.. nie ma tu galerii Vasyla więc wrzuce wam małą notke i troche fotek... PROSZE NIE PISAĆ DOPUKI NIE SKOŃCZE ŹRÓDŁA: opis-wikipedia, fotki-net, głównie strona Vasyla... NOTKA: Wasyl Wirastiuk [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 18226 Data: 2008-01-02 17:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Resista/Masa/Split 2x tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekonać. Jestem po 3 cyklach mono. I jak widać lipa. Kupiłem nitrobollon i mam zamiar dokupić białko do 75zł. Chcę się najbardziej skupić nad plecami i ramionami. Moje wymiary Biceps: 36 Klatka: 102 Udo: 51 Przedramię: 34 Nogi Plecy Biceps (pon, pt) NOGI ---- Przysiad 3s Wypychanie na suwnicy 3s Uginanie na dwugłowy 2(maszyna) Łydki na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2009-11-23 00:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-07-13 10:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci sutków)99/100,biceps 36/36,5,brzuch(cm ponizej pepka)87,5 rano.Diete trzymalem od poczatku cwiczen czysta(cukry proste tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2016-04-28 23:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300. Wymiary początkowe: Pas 92 Klata 104 Udo 58 Biceps 38 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2019-01-04 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER / zmagań ciąg dalszy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2010-04-02 11:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-02-04 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lets go Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-10-13 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dokładnie, zacząłem od 2800 kcal i stopniowo doszedłem do pułapu 3600 kcal. Mam trochę pojęcie bo kiedyś byłem gruby i naprawdę dużo się nauczyłem. Aktualnie moje wymiary to: Wzrost:181cm Waga:78kg Klatka:106cm Biceps:32.5cm Udo:60cm Łydka:41/42cm Pas:87cm! Moja dieta wygląda tak: I. 100g płatków owsianych 100g jabłka 3 jaja całe 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-06-29 10:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na wyciagu 12-10 Kaptury 4x15 B Nogi 1. Wykroki 12-10-8 Plecy 2. MC 12-10-8 3. sciaganie wyciagu gornego 12-12-12 Klata 4. WL 12-10-8 Barki 5. unoszenie hantli bokiem 12-10-8 Biceps 6. uginanie ramion ze sztanga 12-10 Triceps 7. dipsy 12-12 Lydki 4x25 Narazie tyle wieczorem dodam jakies foto, wyniki silowe i wymiary.

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Może najpierw trochę o sobie. Nazywam się Krystian Romanowski. Studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej ( na szczęście jeszcze tylko rok ) Ponadto dorabiam jako trener personalny, dietetyk. Chciałbym na pewno wziąć udział w debiutach kulturystycznych. Pewnie to będzie po skończeniu studiów 2016-2018 i ustabilizowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 22:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Testow mi sie zachcialo i znow wpadam do tego dzialu. Od ostatniego ktory tu prowadzilem minal juz w sumie rok czasu i duzo sie pozmienialo, miedzy innymi wakacyjne i po wakacyjne chlanie w polaczeniu z brakiem diety i treningu... Przerwa od silki blablabla wyszlo na to ze w listopadzie juz tak ****owo wygladalem... pomyslalem co ja [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 16:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Z myślą że powstał już temat "rezultaty cykli na sterydach,zakładam temat rezultaty cykli na ph.Każdy kto ma za sobą cykl z ph,proszę wypełnić dane i wrzucać swoje efekty!!!! Wymiary przed: wzrost: waga: biceps: klatka: udo: talia: Wymiary po: wzrost: waga: biceps: klatka: udo: talia: Stan zdrowia: Skutki uboczne: Jaki środek: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2008-12-06 17:47:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Definicja i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam ten dziennik żeby motywować siebie samego do jeszcze cięższych treningów bez tzw. wyrzeczeń Zdjęcia są w moim temacie w galerii a wymiary są w profilu. Moim celem jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i defincji a w marcu jade ostro z rzeźba żeby była tak mocno widoczna żeby kazdy wiedział ze mam krate na brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-11-16 20:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena efektów redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako trening na brzuch przerobić nie całe abs2, a6w i kilka innych planów z internetu. Trening ogólnie był kierowany na rzeźbe i spalanie (20 powtórzeń 4 serie). Oto moje wymiary w dzień zaczęcia diety i treningu: waga:75kg barki:108cm klatka:90cm biodra:94cm uda:55cm biceps: 29 pas: 84 Na chwile obecną po 2 miesięcznym cyklu, który bede [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2012-05-04 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)